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1: ラーメンスープ (3) 2: チャーハン (37) 3: 納豆・豆腐・卵・めかぶ (6) 4: リン過剰 (9) 5: アウトドア料理レシピ (430) 6: 醤油味醂出汁 (52) 7: ニラ・ほうれん草・タマネギ (45) 8: カレーライス (19) 9: ブロッコリーの浅漬け (8) 10: 友人宅に持参する惣菜 (25) 11: 豚肉と野菜の炒めもの (88) 12: 茹で野菜(ブロッコリー/小松菜/ほうれん草) (26) 13: 400FDレシピ (43) 14: コーヒーの三ツ矢サイダー割り (8) 15: ポン酢漬け (21) 16: ガワ(カツオの冷や汁) (23) 17: グリンピース缶 (12) 18: 焼きケチャップ (7) 19: 軍隊調理法 (29) 20: 缶詰瓶詰パウチ (6) 21: 塚ポン自慢の 豚肉と玉ねぎの串カツ (4) 22: ネギやチャーシューの和え物 (12) 23: 赤坂四川飯店のエビチリ (4) 24: 黒はんぺん (10) 25: せいろ蒸し (20) 26: カツオの刺身をマヨネーズで食べる (17) 27: 海苔玉弁当 (8) 28: シカゴ風ホットドッグ (2) 29: パチンコ店でひとり鍋 (43) 30: アフリカ (40) 31: アミの塩辛 (14) 32: ナガラ食品ホルモン鍋 (12) 33: シラス、リンゴ、黒ゴマ (1) 34: 朝のパン (10) 35: 乾物 (9) 36: オーブントースター (23) 37: 牛丼 (17) 38: エビだけは別格 (39) 39: シャンタン (20) 40: 避けるべき食品 (36)

スレッド一覧はこちら



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【1:3】ラーメンスープ

1 名前:名無しさん:2026/06/26 20:30
味の素…大さじ1ちょっと
醤油…大さじ1.8ぐらい
ラード3cmチューブ
お湯…300ml

2 名前:ウエイパー:2026/06/26 20:32
お湯 400ml、
ウエイパー 大さじ1/2、
醤油 大さじ1.5、
おろしにんにく 2cm、
ごま油 適量。

3 名前:ごはんですよ:2026/06/27 14:49:00
ごはんですよ!:大さじ2ぐらい(30〜35g)
鶏ガラスープの素:小さじ1と1/2
ごま油:小さじ1
熱湯:350ml

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【2:37】チャーハン

1 名前:焼肉キムチチャーハン丸岩松本商店:2026/03/26 07:02:00
材料2人分 ・丸岩焼肉キムチ 100g ・ご飯 お茶碗2杯 ・卵 2個 ・豚肉(挽肉でもバラ肉でも焼豚やウインナーでも可)100g程度 ・長ネギ 1/2本 ・鶏がらスープの素 適量 ・塩胡椒 適量 ・胡麻油 適量
@長ネギはみじん切りにします。 キムチは添える分はお好みで取って置き、それ以外はみじん切りにします。 豚肉は食べやすい大きさに切っておきます。
A卵はといて、フライパンに胡麻油を熱し、半熟まで菜箸でかき回しながら火を通し、お皿に取っておきます。
Bご飯が冷たい場合は、電子レンジで少し温めておきます。
C豚肉、ネギ、キムチの順にフライパンで炒めていきます。
DCにご飯を投入し、よく炒め混ざったら鶏がらスープの素をお好みの味の濃さまで少しずつ回しかけ混ぜていきます。
EAの卵をフライパンに戻して、全体に絡めていきます。
F塩胡椒で味を整えます。 お好みで胡麻油をサッと回しかけ、混ぜます。

28 名前:焼きケチャップ:2026/06/10 20:12:00
トマトケチャップと油を一緒に焼いた「焼きケチャップ」でつくるチャーハンです。

29 名前:焼きケチャップ:2026/06/10 20:12:00
2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。

30 名前:焼きケチャップ炒飯:2026/06/10 20:13:00
*卵を入れても美味しくいただけます。
*香り付けにごま油を回しかけても美味しくいただけます♪

31 名前:焼きケチャップ炒飯:2026/06/10 20:14:00
トマトケチャップと油を一緒に焼いた「焼きケチャップ」でつくるチャーハンです。
2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。

32 名前:ぽんチャーハン:2026/06/13 10:06
ポン酢大さじ1

33 名前:玉ねぎライス:2026/06/24 19:38:00
玉ねぎ      1個
ご飯       300g
塩        小さじ1/4
ブラックペッパー 適宜
醤油       少々
鰹節       適宜

34 名前:オニオンライス(ガーリックオニオンライス):2026/06/24 19:41:00
オニオンライス(ガーリックオニオンライス)は、みじん切りの玉ねぎとニンニクをバターでじっくり炒め、ご飯と合わせてコンソメや醤油で味を調えた風味豊かな一皿です。肉料理の付け合わせにも、単品でも食欲をそそる人気のメニューです。

35 名前:玉ねぎフライパン作戦:2026/06/24 19:43:00
妻が家を空けた夜、ナイターを見ながら缶ビール。さて、ツマミは何にしよう?――というわけで、フライパンと玉ねぎの登場。勘とイキオイだけが頼りの、「男の料理」のはじまり!

36 名前:名無しさん:2026/06/26 19:41
冷めた飯をタマネギライスにする。

37 名前:ラーメンスープ:2026/06/26 19:56
味の素…大さじ1ちょっと
醤油…大さじ1.8ぐらい
ラード3cmチューブ
お湯…300ml

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【3:6】納豆・豆腐・卵・めかぶ

1 名前:名無しさん:2026/06/25 21:52:00
ぶっかけご飯。

2 名前:納豆:2026/06/25 21:53:00
タンパク質、血糖値スパイクを抑える。

3 名前:ネバとろ栄養爆弾:2026/06/25 21:55:00
ちょい足しアレンジ:お好みでキムチ(乳酸菌がさらにアップ)、ラー油、刻み海苔、紅生姜を足すと味が引き締まります。

4 名前:納豆めかぶ丼:2026/06/25 22:04:00
卵黄、
しょうゆ小匙2
ゴマ油小匙1

5 名前:納豆めかぶ丼:2026/06/25 22:05:00
ごはん:丼1杯(約200g)
納豆:1パック(付属のタレを使用)
めかぶ:1パック(約35〜40g)
醤油またはめんつゆ:小さじ1〜大さじ1/2

6 名前:納豆めかぶキムチ:2026/06/26 19:40
納豆めかぶキムチでご飯。

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【4:9】リン過剰

1 名前:無機リン:2026/05/14 04:57:00
レンチン、お湯でできる即席、超加工食品

2 名前:名無しさん:2026/05/14 04:58:00
加工食品(ハム、チーズ、清涼飲料水)に含まれる無機リンは吸収率が90%以上と高いため、特に注意が必要です。

3 名前:名無しさん:2026/05/14 04:58:00
意識して無機リンをとらない。

4 名前:名無しさん:2026/06/17 06:40:00
アルミホイルの危険

5 名前:名無しさん:2026/06/17 06:59:00
酸味料とは、食品や飲料などに使われる食品添加物の一種で、酸っぱい味を出すために用いられます。 代表的な酸味料は、クエン酸、リン酸、酢酸、タルタル酸などです。 酸味料には、食品や飲料において酸味を出すために使われますが、その他の用途もあります。

6 名前:名無しさん:2026/06/17 07:00:00
リン(mg) 1未満
カリウム(mg) 1未満

7 名前:健康的な生活習慣:2026/06/21 15:28
適度な強度の運動を定期的に行うことや、
果物や野菜、全粒穀物を多く摂り、
赤身肉や加工肉を控えることなど、
健康的な生活習慣を取り入れる

8 名前:名無しさん:2026/06/22 19:13:00
水分不足、痛み止め、血糖値・高血圧

9 名前:名無しさん:2026/06/25 18:12
加工肉の塩分やドライフルーツのカリウム

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【5:430】アウトドア料理レシピ

1 名前:名無しさん:2024/10/27 21:24:00
アウトドアレシピ
https://hazebbs.jp/3ch/tosbbs/Tospi210.cgi

421 名前:名無しさん:2026/06/15 17:26
じゃがいも……2個(約300g)
〈A〉
水……1カップ  
ウスターソース……大さじ1  
しょうゆ……小さじ1

422 名前:ポークビーンズ:2026/06/15 21:18:00
豚肩ロース肉(または豚こま切れ): 100g
「Rumic」ミートソース用: 1袋(約30g)
水: 1カップ半(300ml)
ミックスビーンズ(または水煮豆): 1缶(約120〜150g)
玉ねぎ: 1/2個(みじん切り)

423 名前:名無しさん:2026/06/15 21:20:00
下準備玉ねぎをみじん切りにする。豚肉を一口大に切る(こま切れならそのままでOK)。ミックスビーンズの水気を切る。
炒める鍋にオリーブオイル(分量外:小さじ1)を熱する。玉ねぎと豚肉を入れ、肉の色が変わるまで炒める。
煮込む水(300ml)と「Rumic」1袋を加え、よく混ぜて溶かす。
ミックスビーンズを入れる。
仕上げ弱火〜中火で時々混ぜながら、とろみがつくまで約5〜10分煮込む。

424 名前:豚キムチ:2026/06/17 18:41:00
豚肉と野菜をはじめに炒め、醤油で下味をつけるとよいと思います。
キムチやニラは最後に加えます。

425 名前:シラスのアヒージョ風:2026/06/19 15:31
しらす
カマンベールチーズ、
出汁とオリーブオイル、
ガーリックパウダー

426 名前:名無しさん:2026/06/24 06:19:00
フライパンにウインナー、ウインナーの1/4が浸るくらいの水を入れて中火で加熱します。ウインナーを転がしながら水分がなくなるまで加熱します。

427 名前:名無しさん:2026/06/24 11:16:00
ミートソースに豆ミックス大量に入れたのを米の上にのせて、ミートドリアにして食べる

428 名前:名無しさん:2026/06/24 11:17:00
豆ミックス入りミートソース

429 名前:ピーマンとベーコンの旨塩炒め:2026/06/24 19:29:00
ピーマンとベーコンの旨塩炒め
【材料(3〜4人分)】
ピーマン...5個
厚切りベーコン...160g
いりごま...大さじ1
A:調味料
鶏ガラスープの素...小さじ1
しょうゆ...小さじ1
ごま油...大さじ1

【作り方】
@ ピーマンは細切り、ベーコンは短冊切りにする。
A フライパンにベーコンを入れて中火で熱し、焼き色がつくまで炒める。
B ピーマンを加え炒める。
C Aを加え、中火で炒め合わせる。
D 最後にいりごまを加えてさっと混ぜ合わせる。


430 名前:名無しさん:2026/06/24 19:44:00
オニオンライス(ガーリックオニオンライス)

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【6:52】醤油味醂出汁

1 名前:名無しさん:2025/05/14 11:17
1カップ大さじ1

43 名前:鍋つゆ:2026/06/10 19:25:00
A水1000t
Aみりん大さじ3
A白だし大さじ2
Aオイスターソース大さじ1
A塩小さじ1

44 名前:名無しさん:2026/06/10 21:41:00
水:200ml
しょうゆ:小さじ2
みりん:小さじ2

45 名前:名無しさん:2026/06/10 23:23:00
醤油:大さじ2みりん:大さじ2料理酒:大さじ1砂糖:小さじ1ごま油:小さじ2(仕上げ用)

46 名前:煮物の味付け:2026/06/10 23:52:00
水100mlに対して「醤油 大さじ2:みりん 大さじ2:砂糖 大さじ2」

47 名前:名無しさん:2026/06/12 20:50:00
 きゅうり・・・3本(約330g)
 塩・・・小さじ1/2

 鶏ガラ・・・小さじ2
 お酢・・・小さじ1
 ごま油・・・大さじ1
 にんにくチューブ・・・3cm
 ブラックペッパー・・・適量

48 名前:名無しさん:2026/06/18 17:03
厚揚げ:1枚(180g)
煮汁の材料
だし:50ml
しょうゆ:大さじ1/2
みりん:大さじ1/2
砂糖:小さじ2


49 名前:名無しさん:2026/06/20 15:27
美味い醬油と新鮮な玉子で玉子掛けご飯。

50 名前:名無しさん:2026/06/21 18:28
醤油…大さじ3
みりん…大さじ1
酒…大さじ1
砂糖…小さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1
おろしにんにく…小さじ1
おろし生姜…小さじ1/2
水…150ml

51 名前:名無しさん:2026/06/21 18:33
厚揚げ…4枚(600g)
豚ひき肉…250g
ニラ…1/2束
ごま油…大さじ1
ブラックペッパー…適量
【A】
片栗粉…大さじ2
水…大さじ4

52 名前:名無しさん:2026/06/24 19:29:00
鶏ガラスープの素...小さじ1
しょうゆ...小さじ1
ごま油...大さじ1

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【7:45】ニラ・ほうれん草・タマネギ

1 名前:名無しさん:2026/04/08 22:41:00
タマネギ<ほうれん草<二ラ

36 名前:名無しさん:2026/05/21 20:48:00
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ほうれん草を炒めます。水けがとんだら、ツナを加えて軽く炒め、料理用カレーで味付けします。

37 名前:名無しさん:2026/05/21 21:39:00
食塩(国内製造)、カレー粉、デキストリン、砂糖、ターメリック/調味料(アミノ酸等)、増粘剤(グァーガム)

38 名前:名無しさん:2026/05/21 23:55:00
ツナ缶[オイル漬け]1缶(70g)
ほうれん草1袋(200g)
しょうゆ大さじ1/2
カレー粉小さじ1

39 名前:発芽にんにく:2026/05/25 06:31:00
発芽にんにく(名称は満点にんにく)

40 名前:発芽にんにく:2026/05/25 06:33:00
素揚げ・天ぷら: 電子レンジで軽く加熱してから、低温の油でじっくり揚げるとホクホクに仕上がります。
アヒージョ・炒め物: オリーブオイルやニンニクの風味と相性が良く、パスタや炒め物に最適です。

41 名前:ニラ豚:2026/05/31 01:21
・ニラ 1束
・豚バラ肉 100グラム
・キャベツ 100グラム
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・すりおろしにんにく 適量
・サラダ油 適宜

42 名前:ニラ豚:2026/05/31 01:21
@豚バラ肉を2センチほど、キャベツを幅1センチほど、ニラを4〜5センチほどにカット
Aフライパンにサラダ油を入れてよく熱し、豚バラ肉を炒める。火が通ったらキャベツを入れる
B最後にニラと砂糖、しょうゆ、すりおろしにんにくを入れ、強火でさっと炒め合わせる

43 名前:ニラ醤油漬け:2026/06/03 02:37:00
一味唐辛子 大匙2
調理種酒 大匙1
醤油 小匙1
旨味調味料
ゴマ油 小匙2

44 名前:ニラ玉コンソメ:2026/06/22 14:51
ニラ…1/2束(50g)
卵…1個
コンソメ…小さじ2
水…300ml


45 名前:名無しさん:2026/06/22 19:30:00
チリコンカンのレシピ(3人分 調理時間20分)
牛豚ひき肉|200g
赤インゲン豆(水煮)|200g
玉ねぎのみじん切り|200g
トマトジュース|200ml
にんにくのみじん切り|1かけ
オレガノ|小さじ1/2
クミンパウダー|小さじ1/2
チリパウダー|小さじ1/2
塩|適量
油|適量
@フライパンを中火で温め油をひく、牛豚ひき肉を入れて焼き色をつけながら炒める
A玉ねぎ、にんにくを加え塩を2g振り軽く混ぜて、火加減を中弱火に落とし玉ねぎが半透明になるまでフタをして蒸し焼きにする
Bトマトジュース、赤インゲン豆、オレガノ、クミン、チリパウダーを加え煮込む
C味見をして塩で調えたら水分が減るまで煮る

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【8:19】カレーライス

1 名前:黄色いカレー:2024/10/27 22:11:00
カレー粉(SB赤缶)30g(大さじ2)
ラード(サラダ油でも可)15g(大さじ1)
小麦粉60g(大さじ4)

10 名前:名無しさん:2026/06/07 21:54:00
ルー用
・サラダ油 大さじ2と1/2
・薄力粉(小麦粉) 大さじ4
・赤缶カレー粉 大さじ2

11 名前:名無しさん:2026/06/07 21:55:00
・サラダ油 大さじ2と1/2
・水 700ml
・コンソメ 1個
・塩 小さじ1
・砂糖 大さじ1


12 名前:名無しさん:2026/06/07 22:07:00
・玉ねぎをあめ色になるまで炒める
・お肉に下味をつける
・インスタントコーヒーを入れる

13 名前:名無しさん:2026/06/08 09:48:00
ビーフブイヨンと昆布出汁

14 名前:水…700ミリリットル:2026/06/10 20:55:00
・バター…40グラム
・エスビーカレー粉…小さじ6杯
・小麦粉…大さじ4杯

・コンソメ…小さじ1杯と半分
・塩(天日塩を使用)…小さじ1杯
・砂糖…大さじ1杯

15 名前:ほうれん草のサグカレース:2026/06/15 09:26:00
材料: ほうれん草ペーストまたは刻んだほうれん草(100g)、合い挽き肉(100g)、玉ねぎ(1/2個)、トマト缶(1/2缶)、ニンニク・生姜(各チューブ1cm)、カレー粉(大さじ2)、水(100ml)
手順:みじん切りした玉ねぎを炒め、挽き肉を追加して色が変わるまで炒める。
カレー粉を加えて炒め、トマト缶、水を入れて煮込む。
ほうれん草を加え、ひと煮立ちさせたら完成。

16 名前:一人カレー:2026/06/20 10:25:00
カレールー 固形1個(約20g前後)
水 180〜200ml
玉ねぎ 1/4個
にんじん 2〜3cm分
じゃがいも 小1個の半分〜1個
肉( 豚・鶏・牛) 40〜60g

17 名前:蒲原いわしカレー:2026/06/20 10:52:00
イワシの削り節でとっただし汁で野菜や豚肉を煮込み、だしをとり終わった削り節も一緒にルーに加えて作られている。
蒲原町のすし店が発売を始め、町内に広まった。

18 名前:ソーセージカレー:2026/06/20 15:29
ウインナーソーセージ 100g(約5本)
冷凍ほうれん草 100g
冷凍コーン 100g
水 200ml

赤缶カレー

19 名前:ほうれん草カレー:2026/06/21 14:51
ルウで作るチキンほうれん草カレー: 鶏もも肉、玉ねぎ、ほうれん草を具材にします。
ほうれん草は下茹でして水気を絞り、仕上げに加えると色鮮やかになります。

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【9:8】ブロッコリーの浅漬け

1 名前:名無しさん:2024/11/19 19:46:00
砂糖小さじ1/2杯
白だし(10倍濃縮)大さじ3杯
水大さじ3杯
酢大さじ1杯

2 名前:名無しさん:2024/11/20 09:30:00
レンチンして浅漬けの素でもいいよね。

3 名前:名無しさん:2025/05/26 12:14
アボカド白菜納豆。

4 名前:名無しさん:2025/06/04 21:39:00
野菜、海藻、キノコ類

5 名前:茹で時間二分:2026/01/09 11:26
ブロッコリー1株
♢ニンニクチューブ大さじ1ほど
♢塩大さじ1/2ほど
お水たっぷり(2Lほど)

6 名前:名無しさん:2026/01/09 16:04
材料小松菜 100g
塩 小さじ1/3
砂糖 小さじ1
醤油 大さじ1

7 名前:名無しさん:2026/01/21 09:32
【材料】※2人前
■ミニトマト…12個
■大葉…5枚
■ツナ缶…1缶
(A)塩昆布…10g
(A)お酢…大さじ1
(A)醤油…小さじ1
(A)ごま油…小さじ2
(A)砂糖…小さじ1/2

8 名前:きゅうり:2026/06/20 15:20
きゅうり3本を1分茹でて水気を絞り、醤油大5、みりん大3、砂糖・酢各大1、生姜、鷹の爪を沸騰させた漬け汁に一晩漬けると美味しく仕上がります

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【10:25】友人宅に持参する惣菜

1 名前:名無しさん:2025/07/05 08:03:00
唐揚げ、ポテトサラダ、マカロニサラダ、エビチリ、春巻きなどが挙げられます。また、フルーツサンドやミニトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼなど

16 名前:名無しさん:2026/02/19 14:22
季節の野菜天丼舞茸ver. 580円(税込)

17 名前:名無しさん:2026/02/24 07:41:00
【材料】
市販の千切りキャベツ 一袋(約150g)
焼きそば 一袋
付属の焼きそばソース 一袋
卵 2個
サラダ油 大さじ1

お好み焼きソース
ウスターソース 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/4
塩・胡椒 少々

18 名前:名無しさん:2026/04/09 18:14
@玉ねぎ1/8個とキャベツ80gを切る
A鍋に水400mlとうどんスープ1袋を沸かす
B中火で@とウインナー2本をサッと煮るだけ

19 名前:名無しさん:2026/04/23 14:42:00
・きゅうり 2本
・めんつゆ 大さじ4
・酢 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・ごま油 大さじ1
・にんにくチューブ 適量

20 名前:きゅうりのワサビ漬け:2026/04/23 14:46:00
きゅうり二本、わさび茶漬けの素。

21 名前:調味料:2026/04/23 14:48:00
みりん、砂糖、しょうゆ、酢、和風だしの素

22 名前:名無しさん:2026/04/25 19:25:00
・食パン 2枚
・コロッケ2個
・カットキャベツ 1つかみ
・マヨネーズ 適量
・ウスターソース 適量
・バター 5〜10g(マーガリンでも)

23 名前:焼き餃子:2026/06/10 20:42:00
現地でわけてもらった水餃子を持ち帰って焼いて食べた。

24 名前:名無しさん:2026/06/18 10:25:00
Sugakiyaざるラーメン2人前

25 名前:名無しさん:2026/06/19 04:13:00
餃子ライスセット

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